痛经是一件很痛苦的事情想必女性朋友们都知道，而一些痛经严重的女性甚至会出现头痛，头晕，恶心呕吐的症状，这些都是痛经引起的一些并发症，生活中很多的痛经患者都想知道怎么去缓解痛经。那么，生活中女性出现痛经该如何去缓解呢？看看医生带来的详细讲解吧。

　　1.减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　　2.经常运动

　　适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

　　3.练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4.服用止痛药

　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

　　5.中药泡脚

　　泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗较好。

　　医生提醒：女性朋友在生活中可以多多的做一些运动，比如慢跑瑜伽这些都是很轻松的运动，这样就可以增加身体的抵抗力，促进血液的循环，防止痛经的出现，也可以增加自己的体制防止妇科疾病的发生。