对于月经不调的女性在平时饮食上怎么调理呢？现在人们肩膀上的压力身上抗的压力越来越重，房贷车贷，一样样的压在现在大多数人身上，而女性亦是如此，长期处于这样的环境中很容易出现女性月经紊乱导致月经不调的发生，这是要好好的调理的。那么，对于月经不调的女性在平时饮食上怎么调理呢？

　　1.多吃含有铁和滋补性的食物

　　女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　2.多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以 适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　3.不宜食用生冷寒性食物

　　那么如何治疗月经不调效果较理想？中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　4.不宜食用辛辣食物

　　月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

　　上面介绍的就是“对于月经不调的女性在平时饮食上怎么调理呢？”这个问题。其实，在月经失调出现之后，大家要想进行食物调理的话，较重要的就是上述几点，这样的话，可以帮助大家更好的调理身体，不过，饮食调理只是辅助治疗方法，大家不能过于依赖饮食。